Denis Semenikhin: tiểu sử, hệ thống dinh dưỡng và bí quyết tập luyện (ảnh)

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Ai mà không muốn có một thân hình đẹp? Một người đẹp, dáng người mảnh mai, cơ bắp săn chắc trông đắt hơn nhiều so với những bộ quần áo hàng hiệu nhất. Nhưng đối với hầu hết mọi người, ý tưởng này có vẻ đơn giản là không thể đạt được. Các lớp học với huấn luyện viên trong phòng tập có thể tốn rất nhiều chi phí, ngoài ra, không phải lúc nào bạn cũng có thể dành vài ngày trong tuần để đến phòng tập.

Denis Semenikhin sẽ đến để giải cứu trong chuyện này, bạn hẳn đã đọc sách của anh ấy hoặc nhìn thấy anh ấy trên TV. Nếu không, thì bạn sẽ tìm hiểu về những bậc thầy thể hình của thời đại chúng ta từ bài viết này.

Semenikhin này là ai?

Anh ấy bước vào cuộc sống của chúng ta một cách dễ dàng và nhanh chóng cùng với kênh Domashny (và sau đó xuất hiện trên 2 kênh Rossiya và Rossiya), và còn được khán giả nhớ đến với tư cách là người dẫn chương trình hiện tượng đầy cuốn hút.

Anh ấy hay cười, cao ráo và mạnh mẽ, là "huấn luyện viên điển hình" của một câu lạc bộ thể hình, nhưng uyên bác, vui tính và có khả năng tạo động lực cho mọi người và mọi người. Denis Semenikhin thực sự là một huấn luyện viên, một người quản lý các câu lạc bộ thể thao, một người thuyết trình và một nhà văn. Nếu chúng ta từ bỏ những tuyên bố khuôn mẫu, thì đây là một người hiện đại theo đuổi ước mơ của mình vàkhông ngại trở thành bất cứ ai anh ấy muốn trở thành.

Denis Semenikhin - tiểu sử

Có một bộ phim tên là The Man Who Changed Everything. Cụm từ tương tự có thể được áp dụng cho số phận của Denis. Giờ đây, khi kể về tuổi thơ của mình, khó ai có thể tin rằng anh đã đạt được như ngày hôm nay. Đôi khi có ấn tượng rằng số phận của chúng ta được định trước bởi nơi chúng ta sinh ra và bởi gia đình mà chúng ta được nuôi dưỡng. Denis đã có một số phận đến mức anh ấy có thể thay đổi.

Denis Semenikhin, người có tiểu sử không quá dài để kể cũng rất lâu, sinh năm 1972 trong một gia đình khoa học. Ông của Denis đã tham gia vào việc phát triển máy tính điện tử, thậm chí Viện nghiên cứu thiết bị tự động cũng được đặt tên để vinh danh ông. Cậu bé Denis không cảm thấy cần bất cứ thứ gì, cậu dành những ngày cuối tuần và ngày nghỉ cho Rublyovka trong nhà nghỉ. Cuộc sống của anh ấy đã được định trước trong nhiều năm tới - một trường đại học tốt, sự nghiệp trở thành chủ ngân hàng hoặc nhà ngoại giao..

Vòng xoay cuộc đời

Tuy nhiên, chỉ điểm đầu tiên của kế hoạch cho một cuộc sống như vậy thành hiện thực - Denis tốt nghiệp Học viện Tài chính Nhà nước, Khoa Quan hệ Kinh tế Quốc tế, sau đó đến Mỹ nghỉ ngơi một tuần, và trở về … ba nhiều năm sau.

Ở Mỹ, Denis Semenikhin không làm gì cả - anh ấy giao bánh pizza, làm nhân viên bốc xếp, bảo vệ trong một hộp đêm, và sau đó anh ấy được đề nghị trở thành huấn luyện viên trong câu lạc bộ nơi anh ấy làm việc. Người chủ không hề xấu hổ vì Denis không được học hành đặc biệt. Như Denis nhớ lại ngày hôm nay, anh ấy đã được nói rằng vì bản thân anh ấy có khả năng "bơm lên", sau đó anh ấy có thể làm điều đó cho người khác.dạy.

Ở Mỹ, Denis Semenikhin tốt nghiệp Đại học Y khoa Thể thao, và khi trở về quê hương, anh bắt đầu sự nghiệp huấn luyện viên và sau đó là trưởng câu lạc bộ thể thao.

Khi được hỏi điều gì đã thúc đẩy anh ấy, huấn luyện viên và nhà văn trả lời rằng đây không phải là tính toán hay ham muốn nổi tiếng, mà là ước mơ.

Trải nghiệm làm nền tảng cho một cuốn sách

Denis Semenikhin, hôm nay 42 tuổi, trông không có tuổi. “Thần dược của tuổi thanh xuân” không phải là táo hay nước sinh hoạt trẻ lại mà là thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đây là những gì Denis muốn gửi gắm đến tất cả những ai nghĩ về ngoại hình của họ.

Năm 2007, một cuốn sách xuất hiện với tác giả Denis Semenikhin - "Tập thể hình thật dễ dàng", cuốn sách này ngay lập tức biến tác giả thành một chuyên gia thể thao trong nước.

Tác giả dựa trên cuốn sách không hơn gì kinh nghiệm của chính mình. Tham gia thể thao từ năm mười lăm tuổi và đã biến từ một cậu bé gầy gò thành một vận động viên cơ bắp, Denis biết tất cả mọi thứ về cách tăng cơ, giảm cân và mỡ trong cơ thể, tập luyện nào là hiệu quả nhất.

Denis Semenikhin tin chắc rằng việc tập thể dục rất đơn giản và dễ chịu, điều mà anh ấy nói về không chỉ trong sách của mình mà còn trong các bài học video về tập luyện hiệu quả.

Thể dục có thực sự dễ dàng?

Nếu thể dục dễ dàng như vậy, vậy tại sao lại có nhiều người béo xung quanh hoặc những người không hài lòng với ngoại hình của mình?

Có thể là do thiếu kiến thức. Ở trường chúng ta không được dạy phải ăn gì để có thân hình mảnh mai và xinh đẹp cả đời,và những người bà yêu quý cho ăn bánh nướng. Thể thao cũng không hề dễ dàng. Nếu không may mắn gặp được huấn luyện viên có năng lực, bạn sẽ ngay lập tức sửng sốt trước thông tin rằng để có được thân hình đẹp bạn cần phải tập luyện chăm chỉ và chăm chỉ. Điều này đúng như thế nào?

Denis Semenikhin - sách của các chuyên gia thể thao

Người đọc có thể học được gì từ cuốn sách đầu tiên của tác giả, Fitness Made Easy?

Trước hết, bạn sẽ xác định được mục tiêu của chính mình - tăng cơ hay giảm cân, tìm hiểu về ý nghĩa của protein, chất béo và carbohydrate đối với cơ thể. Một trong những nền tảng của sức khỏe và vẻ ngoài hấp dẫn là sự trao đổi chất. Denis Semenikhin nói về tác động của thể thao đối với sự trao đổi chất và cách nó có thể được tăng tốc. Tôi có cần bổ sung dinh dưỡng không? Đây là một trong những câu hỏi thú vị nhất. Nó có hại không, hay ngược lại, dinh dưỡng thể thao có cần thiết không? Trong cuốn sách, tác giả kể lại ý kiến của mình dựa trên kinh nghiệm cá nhân.

Và, tất nhiên, thể thao và đào tạo! Denis cho độc giả biết nên dành bao nhiêu thời gian cho các lớp học mỗi tuần, nơi tốt hơn để luyện tập, có sự khác biệt cơ bản giữa việc tập luyện của "nam" và "nữ". Điều quan trọng đối với tất cả những người bắt đầu chơi thể thao phải biết rèn luyện sức bền khác với tim mạch như thế nào và tác giả tập trung vào vấn đề này.

Thể dục đơn giản Phần hai

Cách đây không lâu, thế giới đã xem cuốn sách thứ hai của Denis Semenikhin “Thể dục. Hướng dẫn cuộc sống. Tác phẩm này không phải là phần tiếp theo của cuốn sách đầu tiên như nhiều người vẫn nghĩ. Denis Semenikhinsau khi xuất bản “Tập thể hình thật dễ dàng” đã nhận được nhiều thư từ độc giả, trong đó họ chia sẻ những điều họ thích và những điều họ không thích, những gì còn thiếu trong cuốn sách và những gì thừa.

Đúng, và bản thân Denis đã thay đổi lối sống của mình từ năm 2007 - anh ấy đi du lịch nhiều hơn và mở rộng kiến thức của bản thân về thể thao và dinh dưỡng hợp lý.

Cuốn sách thứ hai của Denis chứa nhiều thông tin hơn về đào tạo. Semenikhin đưa ra mười hai chương trình trên các trang tác phẩm của mình. Như chính chuyên gia thể hình đã nhấn mạnh, bạn có thể làm cho cơ thể của mình trở nên hoàn hảo, bất kể bạn có đến phòng tập thể dục hay không, cho dù bạn ít vận động hay thường xuyên di chuyển trên đường. Điều chính là mong muốn!

Bên cạnh đó, đồ ăn cũng không được tác giả chú ý - trên nhiều trang, phần quan trọng trong cuộc đời của mỗi chúng ta được Denis Semenikhin miêu tả một cách thực tế nhất. Như mọi người đã biết, dinh dưỡng là nền tảng của một cơ thể khỏe đẹp, và do đó, cuốn sách thứ hai chứa ba mươi công thức nấu ăn do tác giả phát triển.

Tập luyện cho các quý cô xinh đẹp

Đừng nghĩ rằng Denis là huấn luyện viên dành riêng cho nam giới. Biết được các nguyên tắc chung về hoạt động của cơ thể, Semenikhin cũng phát triển một khu phức hợp đặc biệt dành cho phụ nữ. Đọc sách của anh ấy, bạn có thể tìm thấy một bộ bài tập không cần giáo viên riêng và dụng cụ đặc biệt, chỉ cần một quả bóng và một cặp tạ.

Theo lời khuyên của Denis, hàng ngàn cô gái đã tạm biệt cân nặng thừa và chỉnh sửa vóc dáng một cách tối ưu nhất.

Vừa vặn là điều dễ dàng cho tất cả mọi người

Như nhiều lầnDenis Semenikhin nhấn mạnh trong một cuộc phỏng vấn, khi nhìn những người đẹp với thân hình hoàn hảo, hầu hết những người bình thường đều tin rằng để đạt được kết quả như vậy, bạn cần phải có một lối sống khác thường. Điều này bao gồm những ngày làm việc trong phòng tập thể dục, thức ăn đặc biệt và có thể không ngon, tuân thủ chế độ thể thao. Thực tế không phải vậy, và để bị thuyết phục về điều này, bạn chỉ cần đọc sách của Denis hoặc xem các video hướng dẫn có sự tham gia của anh ấy. Xinh đẹp là điều bạn mong muốn.

Sau khi phát triển những thói quen phù hợp trong bản thân và học cách dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ chức năng, bạn sẽ quên đi mọi mặc cảm của mình.