Hugh Jackman tập luyện ngày càng tiến bộ

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Hầu hết những người không đến phòng tập thể dục thường xuyên đều không nói tích cực về nơi này, họ nói rằng nó nhàm chán và không thú vị. Nhưng những người quan tâm đến sức khỏe của họ, những người sống ở đây, yêu mến và tôn vinh nơi này. Người sau phải kể đến Hugh Jackman, người thực sự không rời phòng tập thể dục để tạo cho mình một diện mạo phù hợp trước khi bắt đầu quay một bộ phim bom tấn mới. Nếu chúng ta so sánh hình dạng vật lý của anh ấy vào năm 2000 ("X-Men") với hiện tại ("Wolverine: Immortal"), kết quả chỉ đơn giản là đáng kinh ngạc. Đâu là lý do dẫn đến thành công của ngôi sao Hollywood và thể trạng ấn tượng như vậy?

Tất cả trong một chai

Các bài tập của Hugh Jackman không chỉ đơn thuần là các bài tập chính xác và hiệu quả (sẽ nói thêm về điều đó ở phần sau). Một trong những điều kiện quan trọng nhất để đạt được kết quả như vậy là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hugh ăn 6 lần một ngày. Trong mỗi bữa ăn đều có ức gà, mà như ngôi sao nói, anh ấy đã “ném” vào mình với chút sức lực cuối cùng của mình. Trong suốt cả ngày, Hugh Jackman uống rất nhiều nước và nước trái cây. Ngoài ra, tùy từng thời điểmthời gian thực hành nhịn ăn không liên tục, bản chất của nó là nhịn ăn 16 giờ và "cửa sổ" thức ăn 8 giờ.

Việc tập luyện và ăn kiêng của Hugh Jackman đã được hoàn thiện với sự giúp đỡ của người bạn của anh ấy là Dwayne Johnson, người đáng chú ý là cũng đã tăng cơ trong thời gian qua.

Vì vậy, dinh dưỡng là một trong những phần cơ bản để xây dựng một cơ thể đẹp. Chà, chi tiết quan trọng thứ hai là quá trình đào tạo của chính Hugh Jackman, được chia thành 4 ngày.

Bài tập ngực và cơ tam đầu thực hiện vào ngày đầu tiên, chân được bơm vào thứ ba. Thứ Tư là ngày nghỉ để Hugh phục hồi năng lượng và cơ bắp của mình. Thứ Năm bao gồm các bài tập cho lưng và bắp tay, và vào thứ Sáu, cơ bụng và vai được bơm căng lên.

Mỗi ngày làm việc bao gồm một bài tập cơ bản cho nhóm cơ đã chọn và ba bài tập riêng biệt. Vì vậy, chương trình đào tạo của Hugh Jackman bao gồm tải trọng cho tất cả các nhóm cơ với sự phân bổ đều trong tuần.

Tất cả các bài tập được thực hiện trong một superset. Mọi thứ về mọi thứ đều mất một tiếng rưỡi, nhưng điều này cũng bao gồm khởi động 10 phút và khởi động kéo dài 20 phút.

Có thể kết luận rằng quá trình tập luyện của Hugh Jackman diễn ra với tốc độ cực nhanh với cường độ tối đa có thể.

Vào ngày nghỉ, nam diễn viên Hollywood dành thời gian rảnh rỗi của mình cho yoga để phục hồi hoàn toàn năng lượng vàsinh vật.

Từ các bài tập cơ bản, các bài tập gập bụng, squats, army press và barbell đã được đưa vào chương trình đào tạo.

Tất cả các động tác lắc lư, xoay người, kéo và kéo người đều được thực hiện như các bài tập cô lập.

Hôm nay, nam diễn viên nặng 100 kg, trên cơ thể không có một giọt mỡ thừa. Bạn có thể tận mắt chiêm ngưỡng hình thể tuyệt vời của Hugh khi xem bộ phim có sự tham gia của anh ấy mang tên "The Wolverine: Immortal".

Vẻ đẹp của hình thể là một trong nhiều đức tính mà Hugh Jackman sở hữu. Theo ngôi sao, đào tạo dựa trên những gì đang diễn ra trong tâm trí của một người, những gì anh ta sẵn sàng cho và những gì anh ta có khả năng.