Múa bụng cho người mới bắt đầu - mô tả, kỹ thuật và khuyến nghị

2025 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 21:21

Múa bụng là một kỹ thuật khiêu vũ nổi tiếng thế giới có nguồn gốc từ các nước Ả Rập. Do sự nổi tiếng gần đây của bộ phim truyền hình "The Magnificent Century", có lẽ, nhiều người còn nhớ khoảnh khắc tuyệt vời trong một trong những tập đầu tiên, khi cô gái trẻ Alexandra Anastasia Lisowska đang nhảy múa bụng trước mặt Sultan Suleiman the First Magnificent. Ngay sau điệu nhảy này, Alexandra Anastasia Lisowska đã vào phòng ngủ của Sultan của Đế chế Ottoman.

Kỹ thuật nhảy cực đẹp và hấp dẫn không chỉ riêng nam giới. Và trang phục biểu diễn múa bụng (hay còn gọi là múa bụng) đẹp như thế nào. Thừa nhận đi, bạn đã tưởng tượng mình diện những bộ quần áo và trang sức sáng đẹp chưa? Bạn đã tưởng tượng mình di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc phương Đông đẹp đẽ và hấp dẫn như thế nào chưa? Vậy thì hãy đọc hết bài viết này để tìm hiểu thêm về các bài học múa bụng cho người mới bắt đầu.

Lịch sử của Múa bụng

Lần khiêu vũ đầu tiênbụng xuất hiện ở Ai Cập cổ đại. Nó không liên quan đến bất kỳ nghi thức thiêng liêng nào, nó chỉ đơn giản được nhảy múa cho vui. Các cô gái ở mọi tầng lớp đều thực hiện những động tác lắc hông đẹp mắt, kết hợp với những động tác xoạc tay đầy thanh thoát. Điều này rất hấp dẫn đối với phần dân cư nam giới, và những phụ nữ xinh đẹp của Ai Cập, biết điều này, đã không ngần ngại sử dụng nó.

Nhưng sau đó, khi Hồi giáo đến Ai Cập, sự phổ biến của điệu nhảy đã biến mất, vì nó không còn phù hợp với các nguyên tắc của tôn giáo mới của người dân. Nhưng cuộc đời của vũ nữ không kết thúc ở đó. Ngược lại, anh vẫn tiếp tục cuộc sống của mình ở Châu Âu. Sự biến đổi của một số hình thức và phong tục khiêu vũ thành những phong tục khác đã tạo ra điệu múa bụng mà chúng ta khiêu vũ ngày nay.

Sự đa dạng và hướng đi của múa bụng

Trong bellydance, có hơn năm mươi kiểu múa bụng và ba hướng của chúng:

1. Trường phái múa bụng Ai Cập. Điệu nhảy được biểu diễn trong trang phục kín hơn và được đặc trưng bởi những chuyển động mượt mà hơn trên cơ thể của vũ công.
2. Trường phái múa bụng Ả Rập. Hướng này của bellydance còn được gọi là “vũ điệu tóc”, vì động tác lắc lư của tóc là động tác chính trong điệu nhảy này.
3. Trường phái múa bụng Thổ Nhĩ Kỳ. Đối với loại hình nghệ thuật này, những trang phục hở hang hơn được lựa chọn. Cho phép khiêu vũ trên bàn, giống như giao tiếp với khán giả trong lúc đó. Vẽ sự song song giữa hướng này của múa bụng và múa cột hiện đại.

Học khiêu vũbụng tại nhà

Nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể tham gia lớp học thì cũng đừng tuyệt vọng, vì bạn luôn có thể mua một video dạy múa bụng cho người mới bắt đầu. Vì vậy, bạn sẽ có cơ hội để học khiêu vũ mà không cần rời khỏi nhà của bạn. Khóa học múa bụng phổ biến nhất của Vina và Nina dành cho người mới bắt đầu.

Vina và Nina là ai?

Vina và Nina là hai chị em giảng dạy và biểu diễn trên khắp thế giới, bao gồm cả Trung Đông. Họ đã xuất hiện trong hơn 70 bộ phim, chương trình truyền hình và video âm nhạc.

Vina và Nina học múa bụng ở Cairo, Ai Cập từ khi còn nhỏ, cũng như múa ba lê, múa dân gian Ấn Độ và múa cổ điển Ấn Độ. Vina và Nina dạy các bài học trong trường dạy học múa bụng cho người mới bắt đầu. Những bài học này rất phổ biến và được nhiều bạn gái và phụ nữ coi là phương pháp học khiêu vũ hiệu quả nhất.

Nếu bạn muốn học bellydance tại nhà bằng cách xem các video dạy múa bụng cho người mới bắt đầu, thì đây chính là nơi dành cho bạn.

Nhảy như thế nào?

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không có cơ hội hoặc thời gian để xem khóa học video này, thì phần mô tả từng bước về bài học múa bụng cho người mới bắt đầu được viết đặc biệt dành cho bạn trong bài viết này.

Khởi động

Trước hết, trước mỗi buổi học, việc dành đủ thời gian để khởi động là rất quan trọng. Kéo căng làm ấm các cơ. Điều này sẽ làm giảm cơ hội nhận đượcchấn thương do động tác vụng về trong giờ học. Khởi động cũng sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt và tự tin hơn khi học các động tác mới.

Động tác lắc hông

Ngực không được di chuyển từ bên này sang bên kia, hông phải hoạt động riêng biệt với phần trên của bạn. Theo dõi kỹ điều này trong suốt lớp học và bản thân bài nhảy.

Bước hai chân rộng bằng vai sao cho hai bàn chân song song với nhau. Cằm hướng lên trên và hơi đưa ngực về phía trước. Dang rộng hai tay và di chuyển hông.

Đối với "một", chúng ta lấy đùi bên phải sang bên phải, và đối với "hai" đùi trái ở bên trái. Lặp lại chuyển động kết quả ba lần và nhiều hơn nữa nếu muốn.

Bây giờ chúng ta hãy xem chuyển động tiếp theo của hông. Ở "một", chúng ta đưa xương chậu về phía trước và trên "hai" - quay lại. Cũng lặp lại động tác này vài lần để có kết quả tốt nhất.

Kết hợp chuyển động thứ nhất và thứ hai, vẽ hình tròn bằng hông. Ở "một", chúng ta di chuyển đùi phải sang phải, trên "hai", chúng ta di chuyển về phía trước, trên "ba", chúng ta di chuyển đùi trái sang trái và trên "bốn", chúng ta di chuyển hông ra sau.

Bạn không nên di chuyển giật cục. Điều quan trọng là mọi thứ đều trơn tru và đẹp đẽ, hãy tận hưởng từng chuyển động và tận hưởng những gì bạn đang làm.

Củng cố động tác đã học bằng cách thực hiện nhiều lần. Và sau đó vẽ cùng một vòng tròn, nhưng theo hướng khác. Vìbầu không khí khiêu vũ tốt nhất có thể bật nhạc thích hợp.

Động tácngực

Bây giờ hông của bạn không phải làm việc cùng với ngực, nhiệm vụ của chúng là cố định ở một vị trí.

Đối với "một", chúng ta căng ngực lên và đối với "hai", chúng ta hạ xuống. Tiếp theo là chuyển động ngực sang trái và phải. Trên "một", chúng tôi kéo căng ngực sang bên phải và trên "hai" - bên trái.

Bây giờ bạn cần kết hợp và thực hiện các động tác này. Chúng tôi vẽ một vòng tròn có điều kiện bằng ngực của chúng tôi. Trên "một", chúng ta kéo căng lồng ngực sang phải, trên "hai" - lên, trên "ba" - sang trái và trên "bốn" - xuống. Thực hiện động tác này vài lần nữa để giữ an toàn, sau đó đổi hướng.

Động tác cổ

Vâng, vâng, có thể ban đầu bạn thậm chí không chú ý, nhưng cổ cũng tham gia vào điệu nhảy và nó cần được làm ấm. Chắp tay trước ngực. Trên "một", chúng ta đưa đầu sang trái, và trên "hai" - sang phải. Bây giờ chúng ta thực hiện xoay đầu theo hình tròn, đầu tiên theo một hướng và sau đó theo hướng khác.

Kéo dài

Vào "thời gian" chúng ta đưa chân trái về phía trước, duỗi thẳng ngón chân (chúng ta không uốn cong đầu gối). Trên "hai", chúng tôi với cho ngón chân của bàn chân trái. Hạ người xuống và uốn cong về phía sau, đồng thời nâng cao đầu. Thực hiện bốn lần uốn cong về phía trước và bốn lần uốn cong xuống. Sau đó, đổi chân và lặp lại tương tự nhưng với chân còn lại.

Đây là phần khởi động nên được lặp lại trước mỗi buổi tập. Với phần khởi động này, bạn không chỉ làm nóng cơ thể, cơ bắp mà còn củng cố các động tác cơ bản của múa bụng.

Đối với người mới bắt đầu, giai đoạn học khiêu vũ này vô cùng quan trọng. Luôn dành thời gian để khởi động.

Ưu điểm của múa bụng cho người mới bắt đầu

Vì vậy, chúng ta hãy chuyển sang cái gọi là "bánh". Nếu bạn quyết định học khiêu vũ một cách nghiêm túc thì theo thời gian bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực trên cơ thể mình. Các cơ vùng bụng của bạn sẽ được nắn chỉnh, những cơn đau ở cột sống sẽ không còn hành hạ. Bạn có thể quên đi sự lắng đọng của muối ở cổ. Tập luyện Belly dance cho người mới bắt đầu không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn phấn chấn hơn.