Học nhảy twerk tại nhà như thế nào? Mẹo và lợi ích của vũ điệu chiến lợi phẩm

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Twerk là một trào lưu nhảy hiện đại mới, được sáng lập bởi Miley Cyrus nổi tiếng thế giới. Và chủ đề làm thế nào để học nhảy twerk đã trở thành một trong những chủ đề được giới trẻ hiện đại quan tâm nhất. Chính phong cách này mà Miley đã tạo ra thời trang, cố gắng thoát khỏi hình ảnh nhàm chán của một nữ chính của kênh thiếu nhi Disney.

Mong muốn khiêu vũ đã cuốn hút các cô gái và cậu bé trên khắp thế giới, trong khi độ tuổi của những người hâm mộ twerk bắt đầu từ khoảng 12 tuổi.

Phổ biến

Điều gì đó có thể trở nên phổ biến với tất cả những người trẻ tuổi, bất kể địa vị xã hội và tuổi tác nhanh như thế nào, có thể được đánh giá bằng twerk. Chỉ trong một thời gian ngắn, thuật ngữ này đã được đưa vào phiên bản trực tuyến của Great Oxford Dictionary.

twerk có nghĩa là gì? Một trong những cách giải thích chính thức của nó là đây là một điệu nhảy khiêu khích, đi kèm với chuyển động khá tích cực của hông trong tư thế ngồi xổm sâu. Ban đầu, công chúng phản ứng hơi lạnh lùng và thậm chí lên án với phong cách này, nhưng trong vòng vài tháng, các lớp học thể dục và trường dạy khiêu vũ bắt đầu nổi tiếng.nhóm để nghiên cứu nó. Và điều tuyệt vời nhất là vẫn có đủ người muốn nhanh chóng học cách nhảy twerk.

Cách học nhảy twerk

Kỹ thuật này thoạt nhìn khá đơn giản, nhưng chỉ có vẻ như vậy. Mặc dù thực tế là có một số động tác cơ bản, nhưng đôi khi không phải ai cũng có thể học chúng và thực hiện chúng một cách chính xác. Đó là lý do tại sao nhiều cô gái tham gia các nhóm nhảy để hoàn toàn thành thạo nghệ thuật lắc mông.

Học nhảy twerk tại nhà như thế nào? Vâng, nó rất đơn giản - đối với điều này là đủ để tuân theo một số quy tắc:

1. Chống tay lên hông và ngồi xổm sâu. Hai chân phải rộng bằng vai và xoay bàn chân sao cho đầu gối ở ngay trên chúng.
2. Để di chuyển hông về phía trước, đặt ngón tay cái lên xương cụt và ấn xuống.
3. Để di chuyển hông về phía sau, ngược lại, hãy kéo mình lên xương chậu.
4. Hãy nhớ rằng ngồi xổm sâu có nghĩa là bạn sẽ không thể di chuyển bất cứ thứ gì khác ngoài hông.
5. Khi bạn đã tìm ra cách di chuyển chiến lợi phẩm, bạn có thể đặt tay lên đầu gối và xoay để cổ tay của bạn nhìn ra ngoài.
6. Bây giờ hãy bắt kịp tốc độ và bạn sẽ ổn!

Đây chỉ là một động tác cơ bản, và có nhiều kỹ thuật khác nhau để xoay người. Ví dụ, nó có thể được nhảy vào tường. Để thuận tiện, họ đứng bằng bốn chân, quay lưng vào tường, chống tay xuống sàn và co chân.nâng tường lên. Đồng thời, chúng được uốn cong, như thể trong tư thế ngồi xổm. Bạn nên đứng lên một cách vững vàng, không cần ấn bụng vào tường và cố gắng giữ thăng bằng. Khi chân bị cong, bạn cần di chuyển hông như đã mô tả ở trên.

Mẹo cho người mới bắt đầu

Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất mà các chuyên gia có thể đưa ra trong trường hợp này là hãy đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Nếu bạn đặt chúng rộng hơn hoặc gần nhau hơn, thì bạn sẽ không có được động tác squat sâu thích hợp, và kết quả là điệu nhảy sẽ trông hơi kỳ lạ.

Đừng bao giờ mặc quần áo hạn chế nếu bạn muốn học cách uốn éo. Đối với người mới bắt đầu, quần jean và những thứ tương tự không phù hợp - quần soóc ngắn tốt hơn, cũng như quần legging. Trong số những thứ khác, chúng có thể nhấn mạnh một cách hiệu quả đường xương chậu.

Khi bạn nhảy dựa vào tường, hãy cố gắng không ngã về phía trước - bạn nên chống tay chắc chắn và không mất cảnh giác. Một mẹo quan trọng khác là bạn hãy thu tóc theo kiểu bím hoặc đuôi ngựa. Bằng cách này, họ sẽ không vào mặt bạn và cản trở bước nhảy.

Trước khi nhảy, hãy khởi động.

Khởi động cho vũ điệu chiến lợi phẩm

Cách học nhảy twerk an toàn cho sức khỏe? Hãy nhớ rằng trong trường hợp này, chúng ta sẽ phải chịu một tải trọng rất lớn lên các cơ, vì vậy trước tiên bạn nên chuẩn bị thật tốt cho bài học và khởi động. Bạn có thể thực hiện các động tác nghiêng đơn giản sang hai bên, về phía trước và phía sau, trong khi bạn nên thực hiện từ từ và cảm nhận cơ được kéo căng như thế nào. Bạn cũng có thể chắp tay sau lưng và đưa ngực về phía trước, xương chậu phải được thu lại một cách mạnh mẽ - điều này là như vậyđược gọi là backbends. Đó là, bạn nên thực hiện tất cả các động tác của phần khởi động cơ bản trước khi nhảy.

Trước mỗi buổi học, bạn nên thực hiện động tác vươn vai một chút để làm nóng cơ và không bị chấn thương khi nhảy booty dance. Hơn nữa, đến giữa bài, bạn cũng nên mất tập trung một chút và vươn vai, cố gắng ngồi vào bài chia dọc và tách ngang, sau đó tiếp tục nhảy tiếp.

Lợi ích sức khỏe của twerk

Nhiều người đang tìm cách để nhanh chóng học cách lắc lư, nhưng một số người thậm chí không nhận ra nó tốt như thế nào đối với sức khỏe của họ. Đầu tiên, cơ bắp của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt. Với sự trợ giúp của một điệu nhảy như vậy, bạn hoàn toàn có thể bộc lộ giới tính của mình và thoát khỏi nhiều phức tạp không cần thiết.

Sự co thắt nhịp nhàng của cơ mông sẽ giúp loại bỏ cellulite, trong khi việc xoay hông và co duỗi tốt sẽ chỉ tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Hiệu quả của động tác lắc vòng chỉ có thể được so sánh với một liệu pháp mát-xa chống cellulite tốt.

Do thường xuyên vận động nhiều sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Đồng thời do lưu lượng máu tăng lên nên hệ tim mạch được củng cố. Động tác ngồi xổm sâu giúp bạn có cơ hội đẩy mạnh các cơ ở mặt trong của đùi. Kết quả của những hoạt động như vậy, cơn đau khi hành kinh sẽ giảm xuống.

Tại đây bạn có thể tìm thấy câu trả lời về cách học cách nhảy twerk, và bạn có thể nhận được nhiều hơn thế nữa - một thân hình nhẹ nhõm xinh đẹp và tâm trạng vui vẻ liên tục. Rốt cuộc, làm thế nào bạn có thể nhảy chiến lợi phẩm vànghĩ về những vấn đề trong cuộc sống?