Paul Wade: tiểu sử, sách

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Paul Wade là tác giả của hệ thống đào tạo nổi tiếng, nền tảng của hệ thống đào tạo này có từ thời cổ đại. Đây là cách tổ tiên xa xôi của chúng ta tập luyện, khi chưa có các phòng tập thể dục được trang bị đặc biệt với nhiều loại thiết bị khác nhau. Hiện nay, nhiều tù nhân tập luyện theo cách này, những người cũng không có cơ hội đến phòng tập thể dục, và thường chỉ có thiết bị ngẫu hứng và trọng lượng của riêng họ. Đây là những gì sẽ được thảo luận trong bài viết.

Tiểu sử của Paul Wade

Vậy, cuộc sống cá nhân của tác giả cuốn sách về huấn luyện trong tù thì sao? Không có chi tiết và dữ liệu chính xác, người ta chỉ biết rằng Paul Wade đã là một thiếu niên lái xe cho một công ty với nhân cách tội phạm, dẫn đến bản án tù đầu tiên của anh ta ở mức 23 năm. Tại đây trường sinh tồn của anh bắt đầu, thật may mắn khi trên đường đi, Paul đã gặp được những người xứng đáng - những bậc thầy về cải thiện thể chất và sinh tồn.

Tuy nhiên, chính Paul Wade đã bắt đầu cuộc tìm kiếm, trở nên quan tâm đến hệ thống đào tạo cổ xưa. Đã họcnhiều người có được nó, tích lũy kinh nghiệm và xây dựng hệ thống đào tạo cho riêng mình. Sau đó, ông đã truyền đạt tất cả kinh nghiệm trong một số cuốn sách mà ông đã viết sau khi phát hành. Chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề này trong bài viết, cũng như triết lý phát triển khối lượng cơ bắp chỉ sử dụng trọng lượng của chính bạn.

Sách do Wade viết

Bây giờ hãy xem xét những gì Paul Wade đã viết. Sách có các tiêu đề sau:

• “Khu đào tạo” gồm hai phần.
• “Calisthenika. Đào tạo mà không cần sắt và mô phỏng. Sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt.”

Cuốn sách đầu tiên trong bộ sách về sự phát triển của cơ thể bạn được dành cho khía cạnh lịch sử. Nó kể về cách các vận động viên thời xưa được đào tạo, khi không có phòng tập thể dục và những cách hiện đại để tăng khối lượng cơ bắp. Chỉ có sức mạnh thể chất của chính mình và một số vật liệu ngẫu hứng, nhờ vào việc sử dụng chúng mà một người phát triển cơ thể của mình một cách tự nhiên, không cần xây dựng cơ bắp điên cuồng. Đồng thời, vận động viên có nội lực thực sự.

Và tất nhiên, cuốn sách này nói về các bài tập, cách bắt đầu tập thể dục, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Hệ thống được mô tả theo từng giai đoạn, nó được mô tả chi tiết về từng bài tập, tải trọng mà nó mang theo, cơ bắp nào và cách thực hiện mà không gây hại cho sức khỏe.

Phần thứ hai của cuốn sách "Vùng rèn luyện" đi sâu hơn vào việc rèn luyện cơ thể. Ở đây chúng ta nói về các bài tập nâng cao hơn giúp cơ thể chịu tải tốt hơn. Nhưng chúng phải được thực hiện chỉ sau khi các công đoạn trước đó đã được hoàn thành. Cũng thếcuốn sách này bao gồm các vấn đề về dinh dưỡng, trình bày chi tiết hơn về sự tăng cường và phát triển của các khớp, cổ, cột sống, cũng như các cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Một cuốn sách khác của Paul Wade “Calistenica. Đào tạo mà không cần sắt và mô phỏng. Sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt. Nó liên quan đến một kỹ thuật đào tạo như là phương pháp chữa bệnh bằng phương pháp luyện tập. Hiển thị các bài tập hiệu quả để đạt được sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể. Dựa trên các điều kiện và cơ hội của nhà tù có thể được điều chỉnh cho phù hợp với các điều kiện của cuộc sống tự do.

Triết lý đào tạo của Wade: trường cũ

Bây giờ chúng ta nên nói về triết lý mà Paul Wade mô tả trong các cuốn sách và phương pháp của mình. Đối với anh, đó đã trở thành một cách sống do hoàn cảnh. Sự phát triển và tăng cường của cơ thể và sức mạnh của tinh thần trong các điều kiện sinh tồn đã dẫn đến một số nhận thức và khám phá. Gặp gỡ những giáo viên đã từng đào tạo ở trường cũ, anh đã học hỏi được từ họ.

Wade đã đi đến kết luận rằng thể dục nhất quán là thứ sẽ giúp bạn đạt được sự hoàn hảo về thể chất và ít bị chấn thương cho cơ thể. Nó thích nghi hơn với một người (khớp, dây chằng và cơ), đồng thời cho phép bạn có được sức mạnh và khả năng thể thao thực sự. Trong thế giới hiện đại, điều này đã bị lãng quên, và ít người thực sự sử dụng các môn thể dục như vậy. Tuy nhiên, có một nơi mà những kỹ thuật như vậy đã được bảo tồn. Việc huấn luyện tù nhân gặp nhiều khó khăn vì họ không có thiết bị đặc biệt cho việc này. Vì vậy, bạn phải sử dụng vật liệu ngẫu hứng và cố gắng tồn tại. Đây là những gì cho phép bạn làmthể dục dụng cụ theo phương pháp cũ.

Vận động viên thể dục và vận động viên nổi tiếng trong lịch sử

Hệ thống Paul Wade là một chương trình đào tạo cổ xưa được sử dụng để cung cấp sức mạnh cho các vận động viên và người mạnh mẽ thời cổ đại. Tất nhiên, như vậy, hệ thống có thể đã không tồn tại hoặc nó do mỗi người tự biên soạn cho cá nhân mình. Có thể như vậy, chính cách tập luyện này đã mang lại kết quả cách đây không lâu, khi chưa có hội trường đặc biệt nào để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ.

Những người nào đã truyền cảm hứng để Wade tiếp tục phát triển bản thân? Trong tù, anh gặp Joe Hartigen, hơn bảy mươi tuổi. Anh ấy đã không bị mất sức mạnh của mình ngay cả ở tuổi này. Joe đang nói về một người đàn ông mạnh mẽ khác - Mighty Atom. Ông là một cường giả nổi tiếng trên thế giới sống ở St. Louis vào những năm ba mươi của thế kỷ trước. Ông là một người đàn ông thực sự mạnh mẽ, ngay cả khi đã tám mươi tuổi. Anh có thể bẻ xích bằng tay không, vặn một chiếc đinh vít vào tấm gỗ thông. Wade đã truyền tải triết lý và phương pháp đào tạo của mình trong cuốn sách của mình.

Tác giả của cuốn sách đã tìm kiếm tài liệu tham khảo về phương pháp đào tạo này trong các nguồn cổ. Ví dụ, các bài tập thể dục nằm trong kho vũ khí huấn luyện của những người Sparta vĩ đại, những người đã đánh bại những đội quân đông hơn họ. Thể dục cũng rất phổ biến ở La Mã cổ đại. Cần lưu ý rằng việc tập luyện trọng lượng cơ thể có liên quan cho đến nửa đầu thế kỷ 20.

Chương trình đào tạo Wade

Điểm đặc biệt của hệ thống do Paul Wade đề xuất là gì? Chương trình đào tạo được đặt thànhrằng nó sử dụng các chuyển động tự nhiên và nhịp nhàng, đầu tư nhỏ về thời gian và rèn luyện sức mạnh toàn diện mà không cần các thiết bị đặc biệt. Cần lưu ý ngay rằng đây không phải là cách nhanh chóng để đạt được điều bạn muốn. Để kết quả có thể nhìn thấy được, bạn cần phải luyện tập thường xuyên và đúng hơn là cả đời.

Vì vậy, trong cuốn sách đầu tiên, Wade gợi ý chỉ nên làm việc với sáu bài tập cơ bản, nên bắt đầu từ cấp độ cơ bản và dành cho tất cả mọi người. Mỗi lần được thực hiện theo nhịp 2-1-2-1 (ví dụ: chống đẩy): hạ thấp cơ thể trong hai giây, giữ một giây, nâng cao trong hai giây, sau đó giữ lại trong một giây. Nguyên tắc này nên được sử dụng trong tất cả các bài tập.

Lặp lại nhiều nhất có thể để thực hiện hoàn hảo. Lúc đầu, mười là đủ. Chỉ thực hiện hai cách tiếp cận. Kết quả của các bài tập, bạn sẽ đạt đến cấp độ của Master (theo cách giải thích của cuốn sách). Trong trường hợp này, bạn có thể đa dạng hóa các bài tập cơ bản với các thủ thuật sức mạnh.

Phần thứ hai chỉ nên bắt đầu sau khi đạt được kết quả xuất sắc. Bổ sung tốt cho kiến thức trước đó sẽ là các chương bổ sung nói về cách phục hồi các cơ và khớp bị tổn thương trở lại bình thường.

Kết

Vì vậy, nếu bạn muốn có được sức mạnh thực sự, không có thời gian đến các phòng tập thì hãy hướng sự quan tâm đến phương pháp “luyện tù công”. Bạn sẽ không nhận được kết quả nhanh chóng, nhưng bạn sẽ luôn giữ được vóc dáng và sức khỏe của mình.