2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53
Trong bộ phim về Người Dơi, nhân vật chính được đào tạo không chỉ trên màn ảnh mà còn cả ngoài đời thực. Ben Affleck đã phải cố gắng làm đẹp cho bộ phim của mình. Để làm được điều này, anh ấy đã thực hiện một khóa đào tạo đặc biệt. Nó chủ yếu nhằm mục đích tăng khối lượng cơ bắp. Trước bộ phim, Ben là một người đàn ông giản dị. Ngoài ra, bài huấn luyện theo phong cách Người Dơi của Christian Bale, khi anh ấy đóng trong phim này.
Huấn luyện siêu anh hùng
Theo cốt truyện của tác phẩm, nhân vật chính đã không ngừng rèn luyện. Batman chống lại cái ác, và để làm được điều này, bạn cần có một thể chất tốt. Vì kẻ thù có thể mạnh hơn và nhanh hơn nếu bạn không chơi thể thao. Người dơi tập luyện bao gồm:
- Squats. Người hùng đã thực hiện 20 lần đại diện cho mười hiệp.
- Đấm. Nhân vật đã thực hiện 40 cú xoay người trên mỗi chi.
- Lao cùng một bước nhảy. Người đó thực hiện 10 lần.
- Đẩy lên. Batman có 10 hiệp 10 lần.
- Nâng cao chân. Bài tập này bơm cơ bụng. Để làm được điều này, nhân vật đã thực hiện 10 lần nâng trong số 10 bộ.
Theo cốt truyện của bộ phim, anh hùng đi thể thao 3-4 lần một tuần. Việc huấn luyện của Người Dơi giúp anh ta có thể chất tốt. Anh ấy không sử dụng các bài tập tạ tự do. Nhân vật đã cải thiện sức chịu đựng của mình.
Affleck và đào tạo cho "Batman"
Khi nam diễn viên ký hợp đồng với tác giả của tác phẩm, cân nặng của anh ấy là 100 kg. Một nửa khối lượng là cơ. Vì vậy, nhiệm vụ của ban huấn luyện đã được thực hiện dễ dàng hơn. Nó là cần thiết để đảm bảo rằng khối lượng cơ bắp vẫn còn và chất béo được đốt cháy. Để chuẩn bị cho bộ phim, Ben Affleck đã đào tạo theo hệ thống sau:
- Ngày đầu tiên - bơm cơ ngực và cơ tam đầu. Anh chàng đã thực hiện bài tập với tạ. 3 hiệp 6 lần. Giảm bàn tay với sự trợ giúp của "Butterfly. Anh ấy đã thực hiện 3 hiệp 6 lần. Bài tập xà đơn cổ điển. Affleck thực hiện 2 hiệp 6 lần. Reverse push-up băng ghế dự bị. Diễn viên sẽ thực hiện 3 hiệp 8 lần.
- Ngày thứ hai dành cho việc tập luyện tim mạch. "Người dơi" Ben Affleck đã chạy trong 40 phút.
- Buổi thứ 3 tập cơ lưng và bắp tay. Để làm được điều này, nam diễn viên đã thực hiện động tác kéo khối trên với 4 set và 6 lần lặp lại. Họ cũng sẽ thực hiện bài Yats deadlift trong 3 hiệp 6 lần. Các bài tập của anh ấy bao gồm các bài tập với tạ trong ba hiệp và sáu lần.
- Ngày thứ tư - tim mạch.
- Buổi tập thứ năm - chân và cơ delta. Nam diễn viên thực hiện màn ép băng ghế quân đội với 4đại diện và 6 hiệp. Anh ấy cũng nâng tạ sang hai bên. Anh ấy đã thực hiện 3 set trong 6 lần. Deadlift được thực hiện với 4 hiệp 6 lần. Ngoài ra, anh ấy đã thực hiện plank thất bại.
Và Affleck cũng ăn kiêng. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc tập luyện cho "Người dơi" sẽ không cho phép bạn giảm cân. Ben đã làm việc chăm chỉ trong 6 tháng. Vào thời điểm quay phim, anh ấy đã tìm được hình thể hoàn hảo cho vai diễn của mình.
Chuẩn bị cho Christian Bale cho "Batman"
Vào thời điểm thử nghiệm trên màn ảnh, anh ấy nặng 55 kg với chiều cao 190 cm. Trong sáu tháng, Bale cần tăng cơ để phù hợp với vai diễn. Để làm được điều này, anh đã theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình. Thức ăn của anh ấy là 2500 calo và 150 gam protein. Anh chàng tăng được 30 kg trong vòng 6 tháng. Christian Bale's Batman Workout:
- Cardio. Nam diễn viên liên tục chạy vì thích uống bia. Cardio đã giúp anh ấy giải quyết cơn nôn nao.
- Ngày đầu tiên anh ấy tập superset. Nó bao gồm các động tác kéo cổ điển và kéo cáp như một động tác khởi động. Sau đó, nam diễn viên thực hiện động tác kéo tạ 4 hiệp 10 lần. Cũng trong chương trình của anh ấy là động tác đẩy cổ vào ngực. Anh ấy đã thực hiện 4 hiệp 10 lần.
- Bài tập thứ hai của Batman bao gồm chạy nước rút và ngồi xổm.
- Buổi thứ ba bao gồm nâng cao cánh tay, ép ghế, chống đẩy. Anh ấy đã làm tất cả các bài tập mà không cần nghỉ ngơi.
Christian dành cả ngày thứ tư để nghỉ ngơi. Tất cả những ngày huấn luyện khác, anh ấy đều lặp lại chương trình của mình. Khu phức hợp này kích hoạt công việc của tất cảcơ bắp. Đó là lý do tại sao nam diễn viên đã tăng được 30 kg trong một thời gian ngắn như vậy.
Kết
Tập các bài tập cho diễn viên đã được các chuyên gia lựa chọn. Nhờ sự hiểu biết của các huấn luyện viên mà Affleck và Bale mới đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, họ cũng có thể phù hợp với những người đàn ông bình thường. Vì các chương trình này sử dụng các bài tập cơ bản giúp kích hoạt hoạt động của tất cả các cơ trên cơ thể.
Chỉ tập gym thôi thì không thể tăng cơ. Để làm được điều này, bạn cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để tăng cân trong sáu tháng, một người nên ăn 1 lần trong ba giờ. Bạn nên đến phòng tập thể dục hầu như mỗi ngày. Chỉ khi đó, việc huấn luyện của Người Dơi mới có hiệu quả. Ngoài ra, một người cần xem xét loại cơ thể của họ.
Đề xuất:
Nhân vật yêu thích, nhân vật hoạt hình: hình ảnh hoạt hình tươi sáng nhất
Trong số lượng lớn phim hoạt hình, các anh hùng của họ chiếm không ít vị trí. Khác biệt nhất, từ nhỏ đến lớn, thiện và ác, các nhân vật hoạt hình vẫn còn trong trí nhớ của khán giả trong một thời gian dài
Danh sách các tập phim South Park: các tập phim hay nhất
Loạt phim "South Park" đã hớp hồn khán giả Mỹ từ những tập đầu tiên. Bất chấp những lời chỉ trích gay gắt từ nhiều nhân vật của công chúng, anh ấy thậm chí còn trở nên nổi tiếng hơn với những người thuộc các thế hệ khác nhau
Anh em nhà Ponomarenko: tiểu sử, truyền hình và các hoạt động tạp kỹ, những khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống cá nhân của các nghệ sĩ
Ít ai biết rằng anh em nhà Ponomarenko hài hước, có tiểu sử gắn liền với các hoạt động nhạc pop và truyền hình, đã thi nhau ở trường, tận dụng điểm giống nhau nổi bật của họ. Ngoài ra, họ còn phục vụ trong quân đội, nơi họ dành thời gian rảnh rỗi để chơi guitar
Các nhân vật của "Dunno" trông như thế nào? Hình ảnh các anh hùng trong tiểu thuyết của N. Nosov và phim hoạt hình cùng tên
Nhà văn Nikolai Nosov đã nghĩ ra một câu chuyện về Dunno vào những năm 50. Thế kỷ 20 Kể từ đó, cuốn sách về những câu chuyện ngắn vui nhộn đến từ Thành phố hoa đã trở thành vật bất ly thân của nhiều thế hệ thiếu nhi. Các bộ phim hoạt hình dựa trên bộ ba Nosov không chỉ được phát hành trong thời kỳ Xô Viết, mà còn trong thời kỳ điện ảnh Nga mới. Tuy nhiên, các nhân vật trong truyện cổ tích không thay đổi. Họ là ai, các nhân vật của phim hoạt hình "Dunno"? Và chúng khác nhau như thế nào?
Các nhân vật trong Fairy Tail. Mô tả về các nhân vật trong Fairy Tail
Các nhân vật của "Fairy Tail" được dạy không chỉ tốt bụng và thông cảm mà còn phải dũng cảm và can đảm, trung thành với bạn bè và không sợ nguy hiểm
