Evgeny Vagner, "Cách ép xung bộ não. Các kỹ thuật hiệu quả nhất để khởi động và ép xung bộ não": tóm tắt, đánh giá

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để ép xung bộ não được nhiều người làm công việc trí óc quan tâm. Trong số đó có những học sinh chỉ còn vài tiếng nữa là đến kỳ thi, nhưng vẫn còn vé chưa quét, đến giờ chót phải tải lượng thông tin. Một nhà kinh tế cũng cần điều này nếu anh ta muốn nhanh chóng xử lý một báo cáo, nhưng anh ta cần phải suy nghĩ thấu đáo từng thời điểm sản xuất, đưa ra phân tích phù hợp dựa trên kết quả của dữ liệu.

Nhiều người trong chúng ta đã nhiều lần hỏi cách ép xung bộ não để suy nghĩ nhanh chóng tập trung vào một nhiệm vụ quan trọng thì giải pháp chính xác của nó xuất hiện. Trong bài viết, chúng ta sẽ xem xét phần tóm tắt về cuốn sách của Yevgeny Wagner, làm quen với một số phương pháp kích hoạt hoạt động trí óc.

Thông tin chung về cuốn sách

Evgeniy Vagner đã viết một cuốn sách độc đáo về các phương pháp ép xung bộ não hiệu quả nhất, nơi ông đề xuất các phương pháp của tác giả. Cô ấy đã nhận được sự yêu thích của độc giả. Chủ yếu ởnhóm này bao gồm những người làm việc trí óc căng thẳng. Việc xuất bản được dành cho họ. Tác giả cho biết trong phần giới thiệu tác phẩm của mình rằng ban đầu ông có ý tưởng trong một bài báo nhỏ để khai sáng cho công chúng về cách phân tán não. Nhưng bề rộng của chủ đề, các tình huống cuộc sống khác nhau của những người cụ thể, vô số câu hỏi đã trở thành lý do để viết cuốn sách.

Chức năng của một cơ quan quan trọng

Tăng tốc độ làm việc của não - đây không phải là nhiệm vụ hoàn toàn đúng đắn. Thông thường, một mong muốn như vậy nảy sinh từ sự hiểu lầm về chức năng của nó. Mọi người không biết bộ não con người hoạt động như thế nào. Có ý kiến trong xã hội cho rằng cơ thể này chỉ chiếm 20%. Nó chỉ ở trạng thái tự do, khi đối tượng được nghỉ ngơi, thư giãn và không nghĩ về bất cứ điều gì cụ thể. Và nếu bạn phải giải quyết một vấn đề quan trọng, tìm kiếm lối thoát trong tình thế khó khăn thì “chất xám” hãy bật hết công suất dự trữ của mình. Do đó, những người làm công việc trí óc thường nói câu “vắt như vắt chanh”, có nghĩa là mệt mỏi nặng nề vào cuối ngày. Một người như vậy không mang bao nặng, nhưng cũng không có sức lực. Trong tổng số năng lượng mà một cá nhân chi tiêu mỗi ngày, 25% được lấy bởi những cơn co giật trong đầu của anh ta, và nếu áp dụng những tải trọng căng thẳng lên họ, tỷ lệ này sẽ tăng lên đáng kể. Do đó, sự mệt mỏi.

Điều gì ảnh hưởng đến việc tăng hiệu quả

Mọi người đều có quan điểm riêng về mức độ hoạt động của bộ não con người. Các nhà khoa học và những người bình thường tranh luận về điều này. Những ngườiở các trạng thái khác nhau, họ tìm hiểu sự nhanh nhạy và tốc độ của suy nghĩ phụ thuộc vào điều gì. Điều này bị ảnh hưởng bởi:

• Khả năng tự nhiên.
• Cấu trúc cơ quan phức tạp.
• Gen ảnh hưởng đến tài năng.

Sự thật nằm ở đâu khó nói. Các nhà khoa học đưa ra các phương pháp khác nhau để tăng tốc độ não bộ:

• Tăng tốc.
• Ra mắt.
• Hỗ trợ giai điệu.
• Kích thích.

Mỗi cá nhân sẽ cần một phương pháp khắc phục phổ biến hoặc một tập hợp các kỹ thuật phức tạp khác nhau. Từ sách của Wagner, bạn có thể học:

• Những lý do khiến não bộ không thể nhanh chóng đưa ra quyết định đúng đắn.
• Cách sử dụng ô trong một tình huống cụ thể cần tốc độ suy nghĩ.
• Phương pháp kích thích hiệu quả.

Lời khuyên của tác giả có thể hữu ích vào những thời điểm quan trọng, giúp tăng khả năng sáng tạo.

Cách đặt nhiệm vụ phù hợp

Khi Eugene Wagner giải thích cách ép xung bộ não, anh ấy tập trung vào việc thiết lập mục tiêu chính xác trong các hoạt động của mình. Trí óc con người hoạt động nhanh hơn và dễ dàng hơn nếu nó hiểu được tình trạng của vấn đề cần giải quyết. Đối với công việc trí óc chuyên sâu, cần có một công thức rõ ràng mà không có những tuyên bố và giải thích khoa học không cần thiết. Đối với một nhân viên trong bất kỳ lĩnh vực nào, cần phải mô tả nhiệm vụ chi tiết từng điểm một, cho biết thời gian hoàn thành và ngày kết thúc quy trình. Sắp hoàn thành, chương trình sẽ phải được viết lại, để lại các vấn đề chưa được giải quyết và cách để đạt được chúng.

Kỹ thuật chophát triển tư duy

Bạn có thể phát triển các trò chơi trí não bằng các phương pháp sáng tạo, sử dụng các kỹ thuật đặc biệt và kỹ thuật đặc biệt, và áp dụng chúng vào thực tế. Tất cả các phương pháp đều tốt. Chúng sẽ giúp nhân viên sáng tạo tăng tốc chức năng của suy nghĩ, kích thích hoạt động của họ. Con người tự tạo ra một công cụ cho công việc. Nhưng bạn cần phải lựa chọn các phương pháp khác nhau hiệu quả nhất, có thể chấp nhận được cho một trường hợp cụ thể và một thời điểm nhất định. Bối cảnh của cuốn sách của Wagner đưa ra một ý tưởng về việc sử dụng các phương pháp khác nhau. Tác giả giải thích cách làm như sau với hộp công cụ:

• Bắt đầu hoạt động sau khi vượt qua rào cản tâm lý trong giây phút bắt đầu đầu tiên.
• Phát triển cấu trúc một cách nhanh chóng.
• Tiết kiệm năng lượng bên trong.
• Sử dụng hết tiềm năng của bộ não con người.

Sẽ rất hữu ích cho một người sáng tạo khi biết khả năng trí óc của mình được thiết kế cho mức độ nào. Điều này được đề cập trong cuốn sách.

Những gì bạn cần để bão hòa bộ não

Nhu cầu dinh dưỡng hợp lý được cung cấp cho sự phát triển của tất cả các cơ quan của con người từ khi sinh ra. Trong cuốn sách "Làm thế nào để phân tán não", một chương được dành cho vấn đề này, trong đó tầm quan trọng của việc bão hòa cơ quan này bằng các chất hữu ích được nhấn mạnh. Riêng biệt, người ta quy định rằng chế độ ăn uống nên được tạo ra cho từng cá nhân, giống như thứ tự ngủ và nghỉ ngơi. Nó sẽ phụ thuộc vào tình trạng chung của cơ thể. Những người lao động chân tay không phải lúc nào cũng hiểu các chuyên gia làm việc trí óc. TẠITrong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể nghe thấy những lời tuyên bố của những người thợ bốc xếp rằng họ không phân loại bút chì cả ngày, mà đang kinh doanh. Những người làm công việc bàn giấy cũng cảm thấy mệt mỏi, vì năng lượng của họ bị bộ não lấy đi. Nó cần được cho ăn:

• Glucose.
• Khoáng chất.
• Chất béo.
• Lỏng.

Người đói khó tập trung tính toán và giải quyết vấn đề. Cung cấp cho các cơ quan nhiều chất hữu ích sẽ cải thiện hoạt động của não.

Kỳ nghỉ nào là hiệu quả nhất

Làm thế nào để ép xung bộ não lên 100%, tác giả tiết lộ trong phần tiếp theo của mình, nơi ông nói về yếu tố chính ảnh hưởng đến sự khéo léo của con người hiện đại và làm chậm tốc độ suy nghĩ. Đây là chứng thiếu ngủ kinh niên. Một người không nghỉ ngơi vào ban đêm sẽ không có ý nghĩa khi cố gắng sử dụng các phương pháp khác để kích thích trí thông minh nhanh chóng của mình. Anh ấy trở nên cáu kỉnh vì làm việc quá sức. Suy nghĩ của anh ấy có thể đi sai hướng hoặc đưa ra quyết định sai lầm.

Có một tiêu chuẩn y tế là ngủ 7 giờ. Trong thời gian này, một cá nhân bình thường phải ngủ không ngừng. Tác giả của cuốn sách cho rằng truyền thuyết về những người nổi tiếng qua đêm tiết kiệm nên trở thành chỉ dẫn cho một người bình thường ở cấp độ một câu chuyện. Những người bình thường chỉ có thể thành công với một bộ não được nghỉ ngơi. Các nhà khoa học đã chứng minh tác dụng có lợi của giấc ngủ ban ngày. Bạn cần dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày cho anh ấy.

Lạm dụng tập thể dục

Cần lưu ý rằng các trò chơi khác nhau dành cho não bộ cũng có thể gây mệt mỏi và cạn kiệt các tế bào của nó. Nếu bạn cần thúc đẩy những suy nghĩ thông minh, bạn có thể sử dụng một bài tập kiểm tra ngắn, nhưng điều này thường được thực hiện khi bắt đầu quy trình làm việc.

Đừng chuyển sang chơi cờ trong thời gian nghỉ ngơi. Cần thay đổi phương hướng làm việc, ví dụ như các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Mỗi người phải tự xác định xem điều gì có ích cho mình: bài tập đơn giản hay chuyên sâu. Trong mọi trường hợp, sự di chuyển của máu qua các động mạch sẽ tăng lên trong cơ thể anh ta, điều này sẽ cho phép anh ta nhanh chóng cung cấp cho não những sản phẩm hữu ích.

Tác giả nói về các bài tập ngắn và dài hơn trong cuốn sách của mình. Ứng dụng của họ phụ thuộc vào vị trí mà người dùng đang ở và hoàn cảnh làm việc. Tại một cuộc họp, không ai bắt đầu ngồi xổm và bạn không thể chạy trong văn phòng. Do đó, các bài tập đòi hỏi sự phân chia thành gia đình và sản xuất.

Massage không bao giờ làm tổn thương ai

Các kỹ thuật khởi động và ép xung não hiệu quả nhất bao gồm khả năng tự xoa bóp, tìm các điểm hoạt động trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng phương pháp này một cách kín đáo, không thu hút sự chú ý của người khác:

• Nhào cổ và sau đầu.
• Đặt lòng bàn tay lên trán để làm ấm bề mặt của nó.
• Dùng ngón tay ấn vào các vết lõm phía trên lông mày.
• Massage tai, thùy.
• Xoa ngón tay của bạn.
• Nén và giải nénnắm tay.

Đông y khuyên bạn nên chú ý đến huyệt thái dương trên của ngón tay cái. Các nhà khoa học tin rằng khu vực này được kết nối với đầu và truyền bất kỳ tác động vật lý nào đến não.

Ảnh hưởng đến vỏ não

Sự tương phản nhiệt độ tạo ra cường độ di chuyển của máu qua các động mạch. Tắm vòi hoa sen cản quang sẽ giúp máu lên não nhanh hơn. Bản thân một người chọn thời điểm thuận tiện hơn để thực hiện các thủ tục vệ sinh, nhưng điều này luôn làm tăng hiệu quả công việc cho những người sáng tạo. Không can thiệp vào vòi hoa sen và những người lao động chân tay.

Một cách tốt cho những người xa nhà là ngâm những vùng cơ thể có gân với nước lạnh. Chườm đá có tác dụng tuyệt vời. Sẽ cho phép tâm trí làm việc nhanh hơn với quá trình làm mát từ chân. Bàn chân được đặt trong môi trường mát mẻ, sau đó đi tất len ấm áp.

Màu nào làm bạn bật mí

Về câu hỏi làm thế nào để ép xung bộ não, đánh giá của độc giả cho thấy sự đồng tình của họ với nhiều điểm được mô tả trong cuốn sách của Eugene Wagner. Tác giả khuyên đừng bỏ lỡ một điểm khác - ảnh hưởng của màu sắc đối với việc kích thích não bộ. Kích thích vô số sắc thái:

• Đỏ.
• Cam.
• Vàng.

Sắc thái dịu:

• Xanh lam.
• Xanh lam.
• Greens.

Điều này không có nghĩa là bạn cần nhìn những màu sắc hấp dẫn cả ngày. Chúng có thể nhanh chóng biến thành các yếu tố gây kích ứng. Trong trường hợp nàybạn phải tìm được điểm trung gian, chẳng hạn như tạo một lớp chèn màu trên màn hình và sử dụng nó vào đúng thời điểm.

Căng

Thật ngạc nhiên, những khoảnh khắc khó chịu cho phép bạn sản xuất adrenaline, và nó khởi động não bộ. Nếu bạn gây ra microstress nhân tạo và phản ứng với nó với sự quản lý phù hợp kịp thời, thì nó sẽ không mang lại tiêu cực. Trong trường hợp này, các kích thích tố sẽ buộc người lao động phải vận động và đưa ra quyết định nhanh chóng. Bạn có thể tự mang đến cho mình một chút rắc rối khi nhớ lại lời khiển trách của cấp trên hoặc một cuộc cãi vã với đồng nghiệp. Nghĩ về tình trạng tắc đường vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tâm trí của bạn tỉnh táo vào giữa ngày. Điều đáng để gợi lại những kỷ niệm như vậy sẽ không bị cảm xúc tiêu cực lấn át cho đến khi kết thúc ca làm việc.

Các khuyến nghị chính của tác giả

Eugene Wagner đã trình bày chi tiết về các kích thích chính đối với não người. Anh ta liên tục nhấn mạnh rằng không có chỉ dẫn duy nhất để tăng tốc các hoạt động của mình. Một nhân viên của bất kỳ lĩnh vực nào cũng nên tự kiểm tra xem điều gì tốt hơn và hiệu quả hơn. Tác giả tập trung vào những điểm sau đây, mà không nên bỏ qua. Tác dụng có lợi:

• Nhạc êm dịu.
• Hương thơm dễ chịu.
• Chế phẩm từ thảo dược.
• Kỹ thuật Pomodoro là một cách hiệu quả để quản lý sự chú ý của chính bạn.
• Viết tự do. Đó là một kỹ thuật với một chữ cái theo phong cách tự do. Nếu một nhân viên nhập một tờ giấy trắng vào trạng thái sững sờ, anh ta cần bắt đầu viết bất kỳ văn bản nào có ý nghĩa. Trong thời gian này, những suy nghĩ cần thiết sẽ xuất hiện trong đầu và công việc sẽ tiến lên.

Thuốc kích thích phải được xử lý cẩn thận. Chúng được phép sử dụng theo đơn y tế. Tuy nhiên, nước sắc từ hoa hồng hông sẽ không gây trở ngại cho bất kỳ ai. Công thức là thế này: lấy Art. một thìa quả mọng khô, đổ một cốc nước ấm và đốt cháy. Khi nước sôi, đổ nước dùng vào phích và ngâm trong 8 giờ.

Glycine đã được chứng minh hiệu quả trong số các loại thuốc. Bài thuốc phải do bác sĩ kê đơn.

Tác giả hy vọng rằng tác phẩm của mình sẽ mang lại lợi ích cho người đọc và tăng hiệu quả của họ.

Đánh giá

Ý kiến của độc giả về cuốn sách là khác nhau. Một số người viết rằng Evgeny Wagner đã giúp họ học cách tập trung suy nghĩ vào việc chính, suy nghĩ nhanh hơn và đưa ra quyết định. Những người khác gọi cuốn sách là một cuốn sách nhỏ trong đó tác giả đã thu thập các định đề mà tất cả mọi người đều biết.

Có độc giả lưu ý rằng nhiều kỹ thuật được mô tả trong cuốn sách từ lâu đã được mọi người biết đến, nhưng có nhiều cách sáng tạo mới giúp kích hoạt tinh thần làm việc.