Làm thế nào để đi giày mũi nhọn? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

2024 Tác giả: Leah Sherlock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:53

Hầu hết mọi phụ nữ khi còn là một cô bé đều mơ ước trở thành một diễn viên múa ba lê và chinh phục hết đỉnh này đến đỉnh khác chỉ bằng đầu ngón tay. Và, hình như tuổi trẻ không được đi đôi giày mũi nhọn, thì có thể quên đi giấc mơ thuở ấu thơ? Không có gì! Có cơ hội học khiêu vũ trong tầm tay của bạn ở mọi lứa tuổi. Điều chính là một mong muốn lớn!

Người lớn phải làm gì?

Trước khi tự tập múa ba lê hoặc đến trường quay với giáo viên, bạn cần được sự cho phép của bác sĩ. Điều này là do các bài tập sẽ được nghiên cứu tải các khớp, cũng như cột sống. Ngoài ra, tải trọng như vậy rất nguy hiểm đối với chứng suy giãn tĩnh mạch, vì vậy hãy nhớ rằng phải ngăn chặn các tác động tiêu cực của việc khiêu vũ.

Thông thường, tại các phòng tập múa ba lê và trường cao đẳng biên đạo, sinh viên chỉ được đi giày nhọn vào cuối năm thứ nhất, đồng thời, mỗi ngày đều được đào tạo chuyên sâu. Một người trưởng thành sẽ cần nhiều thời gian hơn để thành thạo các bài tập cơ bản. Trước hết, bạn cần phải tốtkéo căng các cơ của toàn bộ cơ thể, và sau đó học cách giữ thăng bằng. Để đạt được những mục tiêu này, các khu phức hợp được tạo thành từ các bài tập thể dục khác nhau, một số tải trọng dưới dạng squat nông, cũng như các chuyển động chân tại xà đơn.

Đầu tiên, học sinh cầm bằng cả hai tay, sau đó học cách sử dụng một tay và cuối cùng làm tất cả các bài tập mà không cần sự trợ giúp của tay. Câu hỏi phổ biến nhất là bạn đi giày mũi nhọn bao nhiêu tuổi. Và câu trả lời rất rõ ràng - càng sớm càng tốt.

Cách làm mũi giày tại nhà?

Để thực hiện được kiếm của mình, bạn cần đảm bảo cơ chân phát triển đầy đủ, cũng như phát triển mu bàn chân. Làm thế nào để đi giày mũi nhọn mà không cần giày mũi nhọn? Việc tập luyện nên bắt đầu từ phần cơ bắp chân, ở đây phổ biến nhất là đi bộ với tốc độ nhanh. Chạy là cấp độ tiếp theo. Bắt đầu bằng cách chọn những đôi giày thoải mái để việc đi bộ trở nên thú vị nhất có thể, và theo thời gian, bạn có thể quay trở lại với những đôi giày có gót cao hơn. Một bài tập có sẵn khác được thực hiện ngay trên cầu thang. Đứng trên bước bằng các ngón chân của bạn sao cho gót chân không chạm vào bề mặt. Ở vị trí này, bạn cần phải nâng lên và hạ xuống để bắt đầu khoảng 30 lần trong 4 hiệp.

Kéo Dài Chân

Bước này được thực hiện tốt nhất dưới sự giám sát của chuyên gia giàu kinh nghiệm. Nếu bạn tự giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng video và tài liệu đặc biệt, bạn có thể gây hại cho chính mình, vì mỗi người là cá nhân và trong quá trình đào tạonên tính đến các đặc điểm của sức khỏe và cơ hội. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể cố gắng duỗi các ngón tay của mình với sự giúp đỡ của ai đó.

Đầu tiên, làm ấm chân thật tốt, đối với điều này bạn nên ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân và nhờ trợ lý ấn nhẹ vào vòm bàn chân cho đến khi cảm giác khó chịu xuất hiện. Nhớ giữ thẳng đầu gối, sau khi duỗi chân kéo về phía mình. Nhưng các bài tập nghiêm trọng hơn chỉ có thể được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia để không gây hại cho bản thân, đặc biệt nếu một người quyết định rằng anh ta sẵn sàng làm mọi thứ để đi giày mũi nhọn.

Mặc như thế nào?

Làm thế nào để đi giày mũi nhọn? Sự khác biệt giữa giày ballerina và giày thông thường là ở mục đích chính. Nó nằm ở chỗ chân phải được cố định ở một vị trí cụ thể trong khi nhảy. Vì vậy, các quy tắc để đi giày mũi nhọn là đặc biệt. Để làm được điều này, bạn sẽ cần các thành phần sau: bản thân giày mũi nhọn, búa, ruy băng sa tanh, lớp lót, kim và chỉ.

Hướng dẫn

Điều đầu tiên bạn nên làm khi chọn giày mũi nhọn, tất nhiên là hãy thử chúng. Mũi giày là loại hình hộp nên cứng và hẹp, trong khi giày phải ôm chặt lấy bàn chân để cố định bàn chân ở vị trí cũ. Nếu quy tắc này bị bỏ qua, thì chẳng bao lâu nữa, tải trọng không đồng đều trên các ngón tay sẽ gây ra chấn thương và té ngã liên tục.

Một quy tắc quan trọng khác là không được kéo ngay đôi giày mũi nhọn mới tinh vào chân. Để bắt đầu chúngcần được chuẩn bị để sử dụng. Trước hết, hãy kiểm tra chiếc tất, nếu nó quá cứng thì bạn cần dùng búa nhào cho đến khi nó đủ mềm. Ngoài ra, để bàn chân ngồi thoải mái và chắc chắn trong giày mũi nhọn, bạn cần chú ý đến các lớp lót đặc biệt. Chúng là silicone, vải, giấy. Những tùy chọn này không chỉ được coi là thuận tiện nhất mà còn phù hợp để sử dụng nhiều lần. Giày Pointe được đặt như sau:

• lót cần phải được đặt trong giày;
• sau đó quấn các dải ruy băng quanh mắt cá chân nhiều lần, buộc lại;
• nhớ là không nên quấn băng quá chặt để khí huyết lưu thông không bị rối loạn;
• giấu các đầu của dải băng để chúng không cản trở bạn khi nhảy.

Và quan trọng nhất - đừng tự ý bắt đầu nhảy trong những đôi giày mũi nhọn, bạn chắc chắn không thể làm được nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu không làm như vậy có thể dẫn đến thương tích nghiêm trọng.